锻炼时间解析:晨跑夜跑什么时间最好?

时间:2020-02-14 20:15:41 来源:皮皮手游网 编辑:小边 浏览:

  晨跑

  晨跑可以整顿、唤起大脑及身体的节奏,运动后可以渐渐提高工作的效率,中午前都能保持精神奕奕。

  午跑

  虽然比较少人在中午跑步,不过午休时间利用20分钟慢跑,可以让氧气进入大脑,嗜睡的大脑就可以变得清醒,下午的工作效率也能得到提升。此外,中午慢跑也可以适时转换工作的心情,得到身心的放松。

  夜跑

  人体若要消灭体脂肪、增强肌肉,生长激素是不可或缺的重要荷尔蒙。生长激素主要在晚上睡觉时段分泌,也能够借由运动促进分泌速率,达到更好的效果,因此想要藉由慢跑锻链肌肉,选择夜跑是最有效的时间点。

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